8 aliments sont d'excellents nutriments pour une belle peau

La recherche montre que les vitamines et les minéraux peuvent accélérer le cycle de régénération cellulaire, révélant ainsi une peau saine en dessous, pour la protéger des rayons nocifs du soleil. Ici, 8 types d'aliments pour vous aider à avoir une belle peau:

1. avocat
Non seulement l'avocat est-il consommé, mais il constitue également une bonne source de biotine; le beurre aide à prévenir la peau sèche et empêche les cheveux et les ongles de se casser facilement. Lorsqu'ils sont appliqués localement, ils peuvent hydrater la peau anti-desséchée.

2. thé vert
Haut thé vert sur les listes des boissons amicales pour la peau, grâce à l'impressionnant stock de polyphénols. Essayez d’utiliser quatre tasses tout au long de la journée.

3. tomate
Une étude allemande a montré que le lycopène, riche en tomates, aide à prévenir les coups de soleil en le combinant avec de l'huile d'olive, utilisée quotidiennement pendant 10 semaines. Les tomates sont considérées comme un fruit à haute teneur en caroténoïde. Ces nutriments peuvent aider à ralentir les dommages causés aux cellules de la peau par les radicaux libres.

4. Saumon
Ralentissez avec le saumon. Le saumon contient de l’astaxanthine, un caroténoïde qui peut améliorer l’élasticité de la peau et réduire ainsi le nombre de rides. Vous pouvez utiliser un gâteau au saumon avec de la crème dans une sauce tomate, du saumon grillé au citron.

5. oeufs
Les protéines contenues dans les œufs aident les cellules à réparer les dommages causés par les radicaux libres. Les œufs sont une bonne source de protéines et contiennent également de la biotine, une vitamine essentielle qui protège contre la peau sèche.

6. Grenade
Mettez la grenade sur votre liste de beauté de la peau. Lorsqu'il est appliqué localement, ce fruit antioxydant riche peut aider la peau à créer plus de collagène, accélérant les dommages cutanés.

7. Noix
Essayez les noix. Trouvez plus d'acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Les noix sont une riche source d'oméga-3, qui aident vos cheveux à briller et à rendre votre peau lisse et jeune.

8. haricots
Construire la peau mieux avec des haricots. Source de protéines, les légumineuses aident les cellules à réparer les dommages causés par les radicaux libres. Pendant la digestion, les protéines se décomposent en acides aminés, aidant à accélérer la réparation et la régénération des cellules de la peau et du collagène.
En plus des aliments complémentaires, rappelez-vous toujours qu'il doit exister un esprit de réconfort et d'excitation, un sommeil réparateur et profond, des exercices réguliers ... pour rendre votre peau belle et durable.

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